Entrenamiento de intensidad moderada con la bici estática
Si eres nuevo practicando ejercicio y quieres evitar las lesiones o las agujetas al día siguiente, programa una rutina de entrenamiento que incluya un mínimo de 30 minutos de ejercicio cardiovascular a intensidad moderada entre cinco y seis veces a la semana. Realiza este ejercicio para adelgazar en la bici estática pedaleando suavemente, a un rango de trabajo de entre el 50 y 70& de tu frecuencia cardíaca máxima. Existen diferentes formas de evaluar si estás trabajando en este rango de esfuerzo. De hecho, algunas bicicletas indican en la propia máquina una tabla que relaciona nuestro esfuerzo y la frecuencia cardiaca.
Si no puedes realizar 30 minutos seguidos de bicicleta estática, puedes dividirlo en intervalos de 10 minutos, como lo hace las siguientes mujeres que empezaron con esta rutina y hasta practican el ciclismo para mantener su cuerpo sano y sexy.
AHORA QUE OPINAS DE MANTENER TU CUERPO EN FORMA?
